As seguintes sugestões ajudam a equilibrar e aliviar a maioria dos problemas relacionados com desequilíbrios hormonais.
Produtos Orgânicos Frescos
Frutas e verduras, pelo menos 5 porções ou mais por dia. Grãos integrais, como aveia, pães e arroz. Prefira, se possível, alimentos orgânicos (cultivo sem o uso de pesticidas artificiais, herbicidas e organismos geneticamente modificados).
Nozes, Sementes e Peixes Gordurosos
Sementes de girassol e de abóbora ingeridas com cereal ou salada temperados com azeite de oliva. Peixe arenque, cavala e sardinha, consumo até 4 vezes por semana. Entretanto, as grávidas ou amamentando reduza para 2 vezes.
Água
Quantidade de água ou refrescos de frutas deve ser proporcional à necessidade física. Procure o equilíbrio do consumo, beba aos poucos, em média 2 litros por dia. O excesso faz mal a saúde.
Fibras
Se houver uma tendência à prisão de ventre, ajuda o consumo da casca de psyllium misturado com água duas vezes ao dia. Essas cascas incham no intestino e estimulam a absorção das toxinas pelas paredes intestinais e, assim, facilitam a sua eliminação.
Preste a Atenção nos Alimentos Enlatados e Industrializados
Faz necessário ler nos rótulos dos produtos alimentares as informações antes de comprá-los. Evitar produtos que contém aditivos, conservantes e adoçantes artificiais.
Reduza o Consumo de Cafeína
Compreende-se chás, café, chocolate e refrigerantes.
Evite Açúcar
Tanto refinado quanto o mascavo não apresentam valor nutricional para o organismo e lançam enorme quantidade de insulina na corrente sangüínea.
Vitaminas e Minerais
Alho, de preferência como suplemento diário.
Ele exerce um efeito positivo sobre as células.
O zinco atua no sistema reprodutor.
Responsável pela produção normal de óvulos nas mulheres e a produção de espermas saudáveis nos homens.
As vitaminas do complexo B são necessárias para o fígado, que é um ótimo desintoxicador e livra o corpo dos excessos de estrógenos.
A raiz de falso unicórnio tem-se mostrado eficaz na melhora do funcionamento dos ovários.
A echinacea fortalece o sistema imunológico e também pode ajudar o corpo a destruir as células anormais.
ATENÇÃO ESPECIAL
Ovários Policísticos
- Comer alimentos que contenham estrógenos naturais, como grão- de- bico e produtos de soja.
- Evite mudanças súbitas nos níveis de açúcar no sangue. As oscilações afetam as funções hormonais.
- Bebidas estimulantes como chá, café, refrigerantes, álcool e chocolate estimulam as glândulas supra-renais. Elas produzem andrógenos em demasia, que são hormônios masculinos, cujo excesso pode afetar a ovulação.
- Ingerir cromo, um suplemento importante para quem sofre de SOP (síndrome de ovário policístico), pois ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e a regular os níveis de insulina no corpo.
Fonte: Reflexologia para Mulheres, Ann Gillanders,
Editora Pensamento.
Boa noite!
Gostei muito da reportagem, especialmente no que tange aos ovários policísticos, pois os tenho. Por enquanto o que me incomoda é a pele, mas sei que mais adiante quero ter filhos, como estou buscando eliminá-los com ervas naturais estou encontrando vários escritos a respeito!
Dessa forma, gostaria de autorização para copiar essa reportagem e publicar no meu blog, bem com gostaria que fizem a gentileza de me mandarem outros artigos a respeito do assunto do meu interesse.
Desde já agradeço,
Alice
ESTOU TAO PERDIDA EM RELACAO DE OVARIOS POLICISTICOS POIS SEI Q TENHO JA TENHO 30 ANOS EMGORDEI DEMAIS FOI NO ORGU PL E NAO COMSEGUI NADA POIS MEU MAIOR SONHO E SER MAE MAIS NAO TENHO COMO PAGAR UM TRATAMENTO POIS E CARO FALE MAS SOBRE OS TRATAMENTO COMO POSSO ME AGUDAR ESTOU MESMO E PRECISANDO DE AGUDA O BRIGODO
Eu tenho problema de hormónio, e gostaria de saber quais os alimentos que devo comer
Estou muito preucupada, gostaria de saber se eu consegui equilibrar meu fsh poderei engravidar… tenho 41 anos estou com lh 47,4 e o fsh 26,9 Então a duvida é tem como equilibrar estes hormonios? e assim poder engravidar naturalmente..sei q na minha idade é muito dificil… mesmo assim gostaria de engravidar ..
Po favor me ajudem a controlar meus hormonios estou sentindo os sintomas da menopausa….
Muito obrigada
Estou enviando outro pois o anterios foi como e-mail errado
TENHO DEGENERAÇÃO DA COLUNA E ANDO COM MUITAS DORES O QUE FAZE PARA MELHORAR ESTE QUADRO. A YOGA É INDICADO. JÁ FOI REALIZADO UMA ARTRODEZE CEVICAL MAS O PROBLEMA AINDA ESTA MUITO DOLOROSO GOSTARIA DE UMA RESPOSTA.ALEM DISSO TENHO O VIRUS DE HTLV E AINDA NÃO FUI ASSISTIDA POR NENHUM PROFICIONAL TODA ESTAS DORES PODE SER DEVIDO A ESTE PROBLEMA?
Queria esclarecer tres pontos no artigo, que em termos gerais esta correto, porém tem informação errada.
1. O chá preto tem teina e cafeina, mas os diversos chás sao beneficos e terapeuticos.
2. Não é recomedavel consumir nenhum tipo de carne, inclusive a de peixe q esta muito contaminada com metais pesados.
3. O açucar branco não o mesmo que o mascavo e demerara, tanto nas suas qualidades quanto ao seu processo de produção. Existem diferencias nutricionais e mais ainda se for organico.
tenho 60 anos sou gorda,seios grandes,olhos grandespios tenho hipotireoidismo ,antes tinha hiper fis tratamento.cara gorda ,…..bom…… sonia
TO TENTANDO ENGRAVIDAR MAIS O SOP TA ME ATRAPALHANDO PO ISOO GOSTARIA Q VC ME AJUDASSE VC SABE SE TEM ALGUM CHA Q POSSO TOMAR PARA ME AJUDAR
gosto dessas materias poi me ajuda. a +ou- 2 anos venho sofrendo com muitas dores na lombar e de uns 5 meses pra ca minhas pernas, principalmente a esquerda tem me tirado ate o sono nas minhas noites. to com 49 anos e o ginecologista falou que eu ja estou na pre menopausa, nao tenho sentido desejo sexual, nao sei se por conta de tantas dores ou por essa pre menopausa. depois de passar mais de 1 ano com um reumatologista ele me encaminhou para um algologista para fazer infiltração peridural passei 1 mes fazendo acumpultura e tomando tilex e novalgina 1 gr. de 4 em 4 horas e de nada adiantou. com o reumatolgista fiz tratamento com tramal 100mg+ciclobenzaprina+meloxican+protetor gastrico e nao resolveu nada. fui encaminhada para uma neuro cirurgiã que nao autorisou a infiltração pediu nova ressonancia + eletroneuromiografia das pernas agora to esperando que ela volte das ferias para avaliar meus exames tenho ido na urgencia e continuo tomando tilex e sexo nem pensar. essa medicação tabem me deixa com muita prisão de ventre. o mais engraçado nisso tudo e que uns veem meus exames e falam que não tenho hernia de disco outros falam que e sindrome do piriforme outros que são 3 hernias de disco e formando-se a quarta. o que sera de mim? so Deus na minha vida
gostaria de ler sobre síndorme de ovários policisticos